Menos massa muscular

Kifina

Depois dos 40 anos, você não só engorda mais rápido, porque muitas vezes você se exercita menos nessa idade. Sua massa muscular também está diminuindo lenta mas seguramente. Enquanto alguns quilos a mais de massa muscular garantem que você queime muitas calorias extras todos os dias. Em uma base anual, isso equivale a uma perda de peso de aproximadamente cinco quilos.

Dicas para perder peso

Exercício: Mantenha seus músculos em forma , movendo-se por pelo menos 1 hora todos os dias. Segundo os fisiologistas, é melhor treinar três vezes por semana com pesos e treinar três vezes por semana em endurance, como caminhar, andar de bicicleta, nadar ou correr.

Evite carboidratos rápidos: procure por receitas de baixo carboidrato . Ao evitar pão, arroz, batatas, massas e cereais matinais, seu corpo estará mais apto a queimar gordura. Também faz você se sentir mais em forma.

Comece o dia com um smoothie verde . Isso dá ao seu corpo um impulso imediato de vitaminas e minerais e dá um impulso à sua queima de gordura.

Apenas coma alimentos não processados . Deixe sua dieta consistir de carne, peixe, ovo, nozes, sementes, sementes, legumes, óleos e frutas.

Beba água, 1,5 a 2 litros todos os dias. Use também Kifina.

Vá em frente, dê ao seu corpo o que ele precisa, então você também perderá peso depois do quadragésimo e terá um belo corpo magro!

Pense no que você pode e no que você quer quando perde peso? Ou melhor, faça a si mesmo uma pergunta como esta: que tipo de prazer você deseja substituir sua satisfação com a comida? Preste atenção às suas outras necessidades – a necessidade de se comunicar com o sexo oposto, a necessidade de auto-estima, a necessidade de convidá-lo de outras pessoas, sua admiração por você e assim por diante. Você entende, perda de peso promete benefícios certos e significativos. Você não quer apenas perder peso, mas quer perder peso por alguma coisa. Você não? E para quê? Que vida você faz? Você consegue imaginar esta vida? Tente fazer isso. Tente ver no espelho como o homem magro e bonito, que pode pagar muito, graças às novas oportunidades que as outras pessoas vão prestar atenção, para admirar, se comunicar com ele, quero conhecê-lo, e assim por diante. Essa pessoa está no futuro, não o mais distante. Imagine o prazer que você experimentará mudando a si mesmo e a sua vida.

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