Cuidados para não engordar

Cuidado com bebidas ricas em açúcar – o açúcar em forma dissolvida satura mais pobres que o açúcar na comida. No entanto, ambos oferecem calorias vazias e devem ser reduzidos ao mínimo.

Escolha os produtos de pão grosso, fibra e núcleo, ou seja, pão de centeio grosso, em vez de tipos de pão francês branco. Embora o teor de gordura de um número de pães de centeio seja alto por causa do teor de gordura dos grãos, pode-se comê-los com segurança de qualquer maneira. A gordura dos núcleos não é absorvida no corpo e os núcleos fornecem uma sensação muito boa de saciedade. Além do pão grosso, também se aplica a outros produtos de cereais da dieta para procurar variedades baseadas em grãos integrais. Estes terão um teor de fibra significativamente maior e uma mordida mais firme que garante uma boa saciedade.

Beba apenas água e chá sem açúcar

As pessoas muitas vezes subestimam quantas calorias podem beber. Você costuma beber chá, refrigerantes ou sucos adoçados? Em um copo de 200 ml de suco coloque um bom 100 kcal e um pouco de açúcar. O extrapolado para dois ou três copos compõe meia barra de chocolate. O álcool também contém muitas calorias. Se você quiser perder peso com sucesso , só deve beber um copo para ocasiões especiais.

Nenhuma caloria tem água ou fruta sem açúcar ou chá de ervas. Viciado em você na sua sede de modo silencioso. Entenda mais aqui.

Se você costuma fazer um lanche no meio, costuma comer mais calorias ao longo do dia. No entanto, há outra razão pela qual você não deve nunca comer entre: Para que o seu corpo a queimar gordura, ele precisa, por vezes quebras de alimentos. Não coma nada entre as refeições principais. Se você está freqüentemente com fome de manhã ou à tarde, você pode fazer um lanche. Por exemplo, um pedaço de fruta, palitos de legumes ou iogurte com baixo teor de gordura.

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